20年間、体型が変わらない理由。2児の母・40歳の私が大切にしている「一生モノ」の習慣

20歳から40歳まで、2度の出産を経ても体型が変わらない理由。管理栄養士の知性と、長崎の坂道を味方にする「歩き方」の秘密を公開します。今日からブログ、スタートです！

こんにちは。長崎市のパーソナルトレーニングジム Letty（レティ）の野﨑です。

今日から、このブログを通じて「一生モノの身体を手に入れる知恵」を定期的にお届けしていくことに決めました。まずは第1回目として、私が一番よく聞かれる「あの質問」にお答えします。

「野﨑さんは、昔からずっとその体型なんですか？」

実は私、二十歳の頃から今（40歳）まで、ほとんど体型が変わっていません。その間に2人の息子を出産し、育児や仕事に追われる日々もありました。

「特別な、厳しいトレーニングを毎日しているんでしょう？」そう思われるかもしれません。でも、答えは「NO」です。

今日は、私がなぜ20年間、そして出産を経ても体型を維持できているのか。その「種明かし」をしたいと思います。

1. 「食べない」ではなく「理解して食べる」

管理栄養士として、私は「炭水化物抜き」や「〇〇だけダイエット」を一度もしたことがありません。

体脂肪が増えるのは、根性がないからではありません。 「なぜ体脂肪が増えるのか」という仕組みを、自分の頭で理解しているからです。

「これは体脂肪になりやすい性質だから、今は控えておこう」「これは筋肉を維持するために必要だから、しっかり食べよう」

そうやって自分の頭で判断できるようになると、食事は「制限」ではなく「自分を整える手段」に変わります。Lettyのお客様にも、まずはこの「食事の知性」をお伝えしています。

長崎で暮らしていると、どうしても坂道や階段からは逃げられませんよね。かつての私もそうでした。でも、ある時気づいたんです。

「この坂道、正しい歩き方をすれば最高の美尻トレーニングになるじゃない！」と。

多くの方は、坂道を登る時に「前腿（まえともも）」に力を入れて「頑張って」登ります。これでは足が太くなるだけで、お尻は上がりません。私は日々、骨盤を立て、インナーマッスルを使って歩くことを意識しています。

特別なジム通いよりも、毎日の「正しい歩き方」。これが、20年間お尻のラインを崩さずにいられた最大の理由です。

私が一番大切にしている信念です。過度な糖質制限や、息が切れるような激しい筋トレ。それ、一生続けられますか？

もし答えがNOなら、それは今すぐやめるべきです。一時的に痩せても、やめた瞬間にリバウンドが待っているからです。

Lettyでお伝えしているのは、「日常の動作そのものをトレーニングに変える」という地味で緻密な方法です。地味だからこそ、一生続けられる。そして一生、自分を好きでいられる身体が手に入るのです。

「もう歳だから」「運動が苦手だから」そんな理由で諦めるのは、もったいないです。

長崎の坂道を味方につけ、食事を楽しみながら、凛と歩ける自分へ。私が20年かけて体現してきた方法を、あなたに合わせた形でお伝えします。

まずは、あなたの現在の「歩き方のクセ」をチェックしてみませんか？

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