お尻を上げたくてスクワットを頑張っているのに、前腿ばかり太くなってお尻が変わらない……。そんなお悩みの原因は「足の歪み」や「骨の位置」にあります。自重で叶える一生モノの美尻の秘密をお伝えします。
こんにちは。Letty（レティ）の野﨑です。
女性にとって「お尻のライン」は、年齢を重ねるごとに気になるポイントですよね。 「お尻がだるだるになってきたから、なんとかしたい」 「デニムやパンツスタイルを、もう一度きれいに着こなしたい」
そう思って、自宅でスクワットを始めたり、YouTubeを見ながらヒップリフト（お尻を持ち上げる運動）を頑張ったりしている方も多いのではないでしょうか。
でも、こんなお悩みはありませんか？
「一生懸命トレーニングしているのに、全然お尻が上がらない」 「お尻に効いている感じがしなくて、なぜか前腿（まえともも）ばかり張って太くなってしまう……」
もし当てはまるなら、それはあなたの努力や根性が足りないからではありません。 アプローチする「順番」が違っているだけなのです。
今日は、お尻を鍛えてもお尻が上がらない本当の理由と、Lettyが大切にしている「本質的なアプローチ」についてお話しします。
1. 骨格が歪んだままだと、お尻の筋肉は「お休み」してしまう
家を建てる時のことをイメージしてみてください。 もし土台となる基礎が傾いていたら、どれだけ上等な柱や壁を立てても、家はきれいに建ちませんよね。
実は、私たちの身体も全く同じです。 お尻が垂れてしまう根本的な原因は、多くの場合、筋力不足ではなく「骨盤や足（関節）の歪み」にあります。
日常の立ち方のクセなどによって骨格が歪んでしまうと、歩く時や運動する時にお尻の筋肉がうまく使えなくなってしまいます。 その結果、お尻の筋肉がお休みしたまま、代わりに前腿や外腿の筋肉ばかりが頑張って働き、太ももがたくましくなってしまう……という悲しい悪循環が生まれてしまうのです。
2. 重いダンベルは不要。Lettyが「地味な自重トレーニング」にこだわる理由
Lettyのトレーニングに来られたお客様は、最初みなさん驚かれます。 「えっ、重いダンベルやマシンは使わないんですか？」と。
はい。Lettyではマシンなどは一切使わず、お客様自身の「体重（自重）」のみでトレーニングを行います。 そして、一般的な激しい腹筋やスクワットのような運動も行いません。
私たちが丁寧に行うのは、
- 骨盤を正しい位置で支える「インナーマッスル」を呼び覚ますこと
- 足の歪みを整え、関節がスムーズに動くようにすること
といった、一見するととても「地味な」動きです。
ミリ単位で正しい骨の位置を理解し、お一人おひとりの身体のクセに合わせて丁寧に関わる。 この「緻密さ」があるからこそ、眠っていたお尻の筋肉が正しく動きだし、きつい重さを持たなくても、女性らしく上向きに引き締まったお尻が手に入るのです。
[Image of 地味だけど緻密なトレーニングを、野﨑が丁寧にサポートしている写真]
3. 1時間のトレーニングより、23時間の「日常動作」
どれだけ週に1回、ジムで激しいお尻トレーニングを頑張っても、残りの23時間（そしてトレーニングに行かない日）を「歪んだ姿勢」や「お尻を使わない歩き方」で過ごしていたら、身体はなかなか変わりません。
お尻が垂れるのは日常のクセから。 それなら、「日常の立ち方・歩き方」そのものを美尻トレーニングに変えてしまえばいい。 それがLettyの考え方です。
骨の位置を整え、お尻が自然に稼働する「歩き方」を身体に覚え込ませる。 それができたとき、一生リバウンドしない、そして生涯自分の足で軽やかに歩ける美しい身体が手に入ります。
あなたの「お尻が使えない原因」を見つけませんか？
「私の歩き方、お尻に効いているのかな？」 「私の足の歪みは、どこからきているんだろう？」
そう気になった方は、ぜひ一度Lettyへお越しください。 まずは現在の立ち姿や歩行のクセを分析し、あなたの身体の「今」を一緒に紐解いていきます。
「地味だけど、これこそが本質」
一時的な数値の変化に振り回されるのは、もう終わりにしませんか？ 10年後も、今よりずっと凛として、お気に入りの洋服を着こなせるあなたを全力でサポートします。
【体験レッスン：随時受付中】
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